Nguyên nhân chính của cơn giận nằm ở trong ta (ta chính là cơn giận). Khi giận, ta có khuynh hướng nghĩ về người làm ta giận, hơn là trở về quan sát chính mình. Chánh niệm là người bạn có thể giúp ta hóa giải cơn giận. Cho nên, điều trước tiên là ta trở về với chính ta, dùng chánh niệm để quản lý cơn giận của ta. Ta tự bảo: “Thở vào, tôi biết tôi đang giận. Thở ra, tôi phải để hết tâm ý chăm sóc cơn giận của tôi”. Khi đang giận, tuyệt đối đừng nghĩ gì về người kia, và nhất là ĐỪNG LÀM, ĐỪNG NÓI gì hết [1, tr. 78].
Huân Phong (góp nhặt), 23/3/2020
---
[1] Thích Nhất Hạnh. (Chân Nguyện dịch) (1995). An lạc từng bước chân. Hoa Kỳ: NXB Lá Bối.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét